الفيديوهات الملهمة وسيلة فعالة لتقليل التوتر وتعزيز الأمل

المحور الصحفي // هيئة التحرير

أظهرت دراسة حديثة نشرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة الملهمة والتحفيزية قد تكون فعالة بقدر التأمل في خفض مستويات التوتر لدى الأشخاص، خاصة خلال الفترات المزدحمة والمليئة بالضغوط مثل موسم الأعياد.

وأوضحت الباحثة الرئيسية روبن نابي من جامعة كاليفورنيا أن بضع دقائق يوميًا من مشاهدة محتوى يبعث على الأمل يمكن أن تُحدث فرقًا ملموسًا في شعور الناس بالتفاؤل والقدرة على مواجهة التحديات اليومية، مشيرة إلى أن الإعلام نادرًا ما يُستخدم كأداة لتخفيف التوتر رغم اعتياد الناس على اللجوء إليه.

لتحقيق فهم أعمق، أجرت نابي وفريقها تجربة ميدانية شملت أكثر من ألف مشارك أمريكي بين عيد الشكر وعيد الميلاد، حيث وزع المشاركون عشوائيًا على خمس مجموعات: مجموعة شاهدت فيديوهات ملهمة، وأخرى كوميدية، ومجموعة مارست التأمل الموجّه، ومجموعة تصفح هواتفهم، ومجموعة ضابطة لم تتلق أي تعليمات. واستمرت التجربة خمس دقائق يوميًا لمدة خمسة أيام، مع متابعة المشاركين لاحقًا لمدة أسبوعين.

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين شاهدوا الفيديوهات الملهمة أو مارسوا التأمل شعروا بمستوى أعلى من الأمل مقارنة بالمجموعة الضابطة، كما أن هذا الشعور بالأمل ارتبط بانخفاض التوتر حتى بعد عشرة أيام من انتهاء التجربة، بينما لم تؤثر مشاهدة مقاطع كوميدية أو تصفح الهاتف على مستويات التوتر اللاحقة.

وقالت نابي إن الأمل يعزز قدرة الأشخاص على مواجهة التحديات، فمشاهدة الآخرين يتغلبون على الصعاب تولّد لديهم شعورًا بالقدرة على الصمود والنجاح، وهو ما يخفف من التوتر ويترك أثرًا طويل الأمد. وأكدت أن دمج المحتوى الإعلامي الملهم في الحياة اليومية يشكل وسيلة عملية وميسورة لتخفيف التوتر دون استبدال التأمل أو الاستراتيجيات المدعومة علميًا.

وشددت الدراسة على مفهوم الوصفة الإعلامية، حيث تُستخدم جرعات قصيرة من المحتوى الإيجابي لتعزيز الصحة النفسية والرفاهية العامة، مما يجعل من الفيديوهات الملهمة أداة جديدة يمكن الاعتماد عليها ضمن استراتيجيات مواجهة الضغوط اليومية.